Entre as inúmeras maneiras existentes de emagrecer, existe aquela que é a base de frutas e verduras. Não que a pessoa tenha que apenas comê-las, mas aumentar a variedade desses alimentos em suas refeições. As frutas e as verduras, além do importante valor nutricional que elas possuem no organismo humano, elas possuem uma quantidade muito boa de fibras, e são essas fibras um componente essencial para o emagrecimento.
Visto que as frutas e as verduras possuem um baixo valor calórico, e para emagrecer de fato é preciso gastar mais calorias do que ingerir, é interessante preencher pratos tradicionais por uma quantidade maior de frutas e verduras. Dessa maneira o que a pessoa fará é substituir uma refeição que teria uma grande quantidade de calorias por uma que terá bem menos. Uma vez que, agora, suas refeições estarão com uma quantidade interessante de fibras, o funcionamento do intestino será muito mais mais eficaz. Outro fator importante das fibras e aumentar o bolo fecal, ele deslizará com maior facilidade pelo intestino fazendo com que a pessoa tende a ir mais vezes ao banheiro do que o normal, levendo portanto, a uma inescapável perda de peso.
As frutas e as verduras não são isentas de calorias, por isso o interessante é substituir determinados alimentos, ou mesmo quantidades de alimentos, pelas frutas e legumes. Isso porque caso seja apenas acrescentado esses alimentos em suas refeições diárias, é certo que seu intestino funcionará melhor, a fonte de fibras aumentará, entretanto é muito perigoso que a quantidade de calorias aumente muito, e, ao invés de se perder peso se ganhe.
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